Ay Arxivləri: İyun 2017

Qəhvə və Gümrahlıq: Enerji Dolu Günlər Üçün Sirlər Qəhvə milyonlarla insanın gündəlik rutininin ayrılmaz bir hissəsinə çevrilib. Səbəb sadədir: o, yorğunluğu aradan qaldırır və beynimizi daha gümrah hiss etməyimizə yardım edir. Bəs qəhvənin gündəlik gümrahlıq üçün həqiqi təsiri nədir və onu nece daha effektiv istifadə etmək olar? Qəhvə və Kofeinin Güclü Təsiri Qəhvənin bədənə enerji verməsinin əsas səbəbi kofeindir. Kofein beyindəki adenozin reseptorlarını blok edərək yorğunluq siqnallarının qarşısını alır və bizi daha ayıq saxlayır. Bu təsiri səbəbindən qəhvə yuxusuz gecələrin, uzun iş saatlarının və gündəlik rutinin ən sevimli dostlarından biridir. Qəhvənin Gümrahlıq Təsiri Necə Artırılır? Sübhən ilk saatlarında tətbiq edin : Gərəksiz asılılıqdan qaçmaq üçün yuxudan durandan 30-60 dəqiqə sonra qəhvə içmək daha effektivdir. Düzgün miqdarda istehlak edin : Gündə 1-3 fincan qəhvə bədən üçün optimal hesab olunur. Həddən artıq kofein istifadəsi narahatlıq və yuxusuzluq problemi yarada bilər. Düzgün qida balansını qoruyun : Qəhvə ac qarına içildikdə mədə turşuşunu artıra bilər. Buna görə də onun yanında proteinlər və liflər baxımından zəngin qidalar istehlak edilməsi daha faydalıdır. Hansı Qəhvə Növü Daha Effektivdir? Fərqli qəhvə növləri fərqli kofein miqdarlara malikdir. Espresso – Az həcmli olmasına baxmayaraq, təsiri olduqca gücldür. Filtr qəhvə – Uzun müddət təsir edir və bir fincanda daha çox kofein ola bilir. Latte və ya kapuçino – Sütlə birləşdirildiyinə görə daha yumşaq təsir edir. Qəhv ...